Faʻamamaina le faʻasologa o mea e mafai ona puipuia ai le femisaʻi poʻo le faʻaletonu ma faʻaititia ai le mamafa o le mamafa i luga o le tapulima.
O se pa pupula siʻisiʻi mamafa, talafeagai mo faʻamalositino lima, pei o curls, biceps / triceps faʻaloloa, pulou lima, ma isi, ma faʻamalositino i luga o le ulu, lautele uʻu, ma gaioiga, pei o le uʻuina
Laʻau fou-siʻii luga o le pa uʻamea o loʻo faʻatauaina ni faʻataʻitaʻiga o le Olimepeka, talafeagai lelei mo le fale, fale taalo poʻo le faʻaogaina faʻapolofesa, mama faʻaogaina pisinisi, ma isi, talafeagai lelei mo maso faamalositino, ponaivi soifua maloloina, maso fausiaina, ma isi.
O le atoatoa fetaui lelei i le mamafa avanoa; le mamafa atoatoa ma le umi, talafeagai mo le aʻoaʻoina o ituaiga uma o le siʻisiʻoga o le mamafa; o se lelei filifiliga mo tagata faʻaaoga fale faamalositino.
E faia i uʻamea le silasila ma e tasi le fasi Olopeleki pa. O loʻo faʻatauina ile tele o oloa e faioloa mai atunuʻu eseʻese i se tau maualalo ma se tulaga maualuga. E fetaui lelei mo faʻamalositino eseese, pei o faletaʻalo, malae taʻalo ma isi nofoaga tauvaga.
Pusa afifiina ma saogalemu felauaiga.
O le oloa e tumu i faigata. I lalo o mamafa avega tulaga, o le a le malepe pe faʻaletonu pe a pa'ū i se maualuga maualuga. O le lelei e faʻatuatuaina ma faʻatuatuaina e tagata faʻatau.
E mafai ona matou faʻateleina le mamafa o le oloa e tusa ma manaʻoga o tagata. O le uu mama faʻavae, tuʻufaʻatasi mamanu uʻamea, fanauina, apamemea lima, ma lua-iuga tapunia mamanu o a tatou oloa mafai foi ona faʻamalieina le tele o tagata faʻatau manaʻoga.
