O lenei oloa e masani ona faʻaaogaina mo faʻamatalaga uma o barbell bar, e mafai ai ona faʻaititia lelei le faʻaleagaina o le barbell bar i le tauʻau ma le ua tulaga, ma faʻamalosia lelei le mamafa o le barbell i le taimi o weightlifting ma squat toleniga. O le faʻaaogaina o manava manava, afu afu, ma ie vaivai e le mafua ai le faaleagaina lona lua i le tagata faʻaaoga, ma e le faʻaaogaina le paʻu o le tagata faʻaaoga. O le faʻaaoga umi e mafai ona puipuia ai le ua ma tauʻau, ma e le faigofie ona toe sui. O le mamanu o le itu Velcro e sili atu faʻaaoga-faʻauooga ma sili atu talafeagai e faʻaaoga.
. Paʻu-faauo, malu, ie susu, oloa mafiafia ma lelei cushioning aafiaga, lelei ea permeability, faigofie afu, ma maoae abrasion tetee.
2. O le faʻatulagaina uʻamea, togafiti faʻataulaitu, faʻalelei afifi le faʻamau pa e puipuia ai mai le paʻu ese, ma mafai saoloto fetuʻunaʻi le fufusi, tusa lava poʻo a faʻamatalaga faʻapitoa pa e mafai ona ofi atoatoa, o le afifi e malosi.
3. E faʻatumuina i le omomi sili ona lelei, e iai sona aafiaga lelei ile faʻamomoli, e le faigofie ona faʻaleagaina pe a uma le faʻaaoga umi, ma puipuia lelei le tauʻau ma le ua.
4. O oloa uma o le a teuina i palasitika ato ma atigipusa e faʻamautinoa ai o le oloa o le a le pisia i le efuefu ma le susu i le taimi o femalagaaiga. Pusa afifiina ma saogalemu felauaiga.
5. O le ie na faʻaaogaina i totonu o a matou tauʻau tauau o loʻo faʻatatau i Europa ma Amerika o le siosiomaga puipuiga tulaga.
6. O le tau o oloa e maualalo, o le lelei e lelei, o le toe faʻatauina maualuga e maualuga, ma o le gaosiga gafatia e lava.
7. Pe o se novice toleniga faʻamalosi tino poʻo se tagata faʻamalositino malosi, o le tikeri o le aloaʻia o a matou oloa e masani ona maualuga.
