Ole faiʻai e pule le malosiʻaga

O le ogaoga o maso maso ua i ai se aafiaga tele i luga o tatou tino, ma o nisi taimi nei aafiaga mafai ona afaina. O le mamafa o loʻo i ai le malosi faʻatamaʻi o le faʻaleagaina-o le a faʻaosofia ai le malosi o faʻailo eletise ma vave maso e faʻafuaseʻi ona malosi, ma o le faʻamaʻiina o maso e mafai ona taitai atu ai i le soʻoga faʻasoesa, gagau ma isi mea matautia.

Ergonomics ma taʻaloga faʻapitoa saienitisi Vladimir Zachoischi fai mai o se tagata masani naʻo le 65% o lona malosi e mafai ona faʻaaogaina, ma o se tagata aʻoaʻo lelei aʻoaʻoina e naʻo le faʻaopopoina o lenei numera i le 80%.

O le tagata poto o Kettlebell o Pavel Tsarin na ia faailoa mai foi o ou maso e mafai ona siitia i luga se taavale. Atonu o lenei o se faʻateleina, ae e le faigata ona vaʻaia o tatou taʻitasi maso maso o loʻo i ai ni gaioiga ofoofogia. Pau lava le mea o le neivi faʻamaufaʻailogaina nei malosiaga sili atu ina ia puipuia ai i tatou.

Faʻavae i luga o le "faiʻai-taʻitaʻia" teori, o le ki i le atiaʻe malosiʻaga mafai o le faʻaititia o le "tulaga mataʻutia" o le malosiʻaga o le malosiaga i le neura, ina ia mafai ai e le neula ona "susulu le moli lanumeamata" mo le sili atu o le malosiʻaga o galuega. E lava finauga i tua atu o lenei.

Muamua lava, o le tiga o le a faʻaititia ai maso gaioiga, ma tuiina vai faagase i le soʻoga soʻoga mafai faʻaleleia atili le malosi faʻagaioiga-o lenei faʻaalia ai o le tiga ei ai se matua ogaoga tapulaʻa i maso malosiaga faʻatinoina.

Lona lua, faʻaleleia atili le feoaʻi o soʻoga masani e faʻateleina ai le malosi o galuega. Aua o le faʻamalosia fetuutuunai mafai faʻateleina le tiga faitotoʻa, ma le tumau le faʻaleleia o le faʻamaopoopoina ma le faʻatonutonuina o soʻoga.

O le faʻaleleia atili o le galulue faʻatasi o le a maua ai foʻi le maualuga o le saogalemu, o le mea foʻi lea o le a faʻateleina ai le malosiʻaga. Afai e i ai sau aofaʻiga o toleniga poto masani, oe o le a mauaina i mea tutusa toleniga gaioiga, o le sili atu le mautu ma faʻatonutonu gafatia, o le sili atu le mamafa e mafai ona e faʻaaogaina. Mo se faʻataʻitaʻiga, o le fusiina o se fusipaʻu pe a faʻapipiʻi le tino, faʻaaogaina o mea faigaluega e faʻasaʻo ae le o le mamafa fua, ma isi mea, e mafai ona lafoina se faʻailoga saogalemu i le faiʻai e faʻaaoga ai le tele o le maso maso.

E taua le maitauina o lenei e le o lona uiga o se tagata vaivai mafai "faʻafuaseʻi" maua se tele tele gafatia o le paoa e ala i metotia faʻamatalaina luga. E ui lava e tele tala a tagata, i laʻu suʻesuʻega, ou te leʻi mauaina se faʻamaoniga maufaatuatuaina pei o le "siʻi e le tina le taʻavale ma ona lima e puipui ai lana fanau i taimi o faigata".

O le talanoaga i luga atu na o le faʻamaninoina o se tasi manatu: tatou mafai ona amanaʻia le "taʻitaʻiga matafaioi" o le popolevale o ni tagata 'gafatia gafatia e puipuia ai latou lava. Faʻaauau le toe iloiloina o gaioiga faʻatekinolosi, faʻavaeina le faʻatonutonuina, faʻaleleia le tulaga mautu ma le faʻaititia o le tulaga lamatia o le malosi galuega faatino i le taimi o toleniga gaioiga o le pito i luga faamuamua o le malosi toleniga.