Afai e te manatu ua oʻo i le taimi e sili atu ai i le tulaga faʻamalositino tulaga o tagata amata, e i ai ni au togafiti mo oe! Faʻataʻitaʻi lua gaioiga siʻisiʻi siʻisiʻi siisii mea mamafa atonu o le mea tonu lea e te manaʻomia e siʻitia ai lou malosi ma lou malosi i se tulaga fou. O le a se taimi sili atu e taumafai ai, ae ua faʻamalosia uma tatou e le soʻona matamata i Tokyo Olimipeka?
I se faapuupuuga, atamai ma taalo i le Olimipeka Taʻaloga masani o le a faʻaleleia ai lou afeleti agavaʻa, saoasaoa, malosi ma le malosi. Tusa lava pe e te le faʻaaogaina ni peleni mamafa, o le faʻamoemoe e maua ai le maualuga o le malosi ma le malosi o le a maua ai le faʻaosofia malosi i ou maso. Faʻamalosi malosi = tele gaioiga. Ae e te leʻi amataina, ia mautinoa ia i ai sau pea faʻamalositino sili ona lelei i totini lima…
"O le siamupeni siisii mamafa a le Olimepeka e masani lava ona faatatau i le puʻeina ma le mama ma le le gaoia-o nei ituaiga e lua o le siisii uamea mamafa na faia i tauvaga siisii siisii mea mamafa talu mai le 1896," faamatala Will McCauley, malosiaga ma faamalositino faiaoga o PerformancePro, o se faatinoga-faavae aʻoaʻoga tagata aʻoaʻoina i Sisifo Itumalo. .
“O ni mea taua lava e siʻitia ai mea mamafa e manaʻomia ai le agavaʻa, faʻamaopoopo, pa, vave ma le malosi. Tusa lava pe leai sau fuafuaga e auai i se tauvaga siisii uamea mamafa, e tatau ona e faʻaaogaina nei mea siʻisiʻi uamea poʻo a latou mea e maua mai i lau peleni faʻaleaʻoaʻoga. O mea tutusa i le va o mea ia e lua o loʻo avea ma faʻataʻitaʻiga o le siʻitia o le Olimipeka, e fesoasoani foi e faʻateleina ai au sikuea, masini faʻamoeina, ma masini mamafa ova, faʻapea foi ma le fausiaina o maso, "o le faʻaopopo mai lea a Vili.
Manatua, siisii mea mamafa e pei o se tagata taʻalo Olimipeka e masani ona umi se taimi e poto ai. E ui lava e naʻo le lua gaioiga o loʻo lisi atu i lalo, ae o le a faʻataʻitaʻia i se tulaga faʻamau ma maua ai le penefiti sili ona tele mai gaioiga taʻitasi.
Faatasi ai ma lenei i le mafaufau, e sili ona amata i le laʻititi mamafa. E leai se mea leaga o le faʻataʻitaʻi ma le barbel, aua o le tele o faʻapolofesa faʻapipiʻi mamafa e oʻo atu i le 20 kg e aunoa ma ni faʻaopopo mamafa paʻu-o le auala lea, o le matou taʻiala lea i le sili atu pauna mamafa.
A faʻapea e mamafa tele lenei mea, e mafai ona e faʻaaogaina se salu poʻo se mea e fai ma sui o se sasa tuʻusaʻo e malamalama lelei ai i laʻasaga eseese o siʻi uma. Faʻatonutonu le gaioiga, ona faʻatele lemu lea o le mamafa.
Amata mai le eleele, o le barbel e siʻitia tonu i luga aʻe o le ulu i se sologa lamolemole. Muamua, uʻu le faʻamau i ou lima lapoʻa ma tu i luga-o le faʻamau tatau ona tuu i luga o lou suilapalapa lipine, ina ia mafai ona siʻi i luga ou tulivae ma le faʻamau e le minoi.
Tuʻu ifo le faʻalo i ou tulivae. Ole tulaga tautau lea. Mai iina, faʻalagolago le barbel ia te oe ma oso malosi i luga. A e tuua le foloa, oe tatau ona lagonaina le pa o le pa i lou suilapalapa. O le taimi lava e te maua ai le tautau (faʻamolemole faʻamagalo le pun), oso i luga ma toso saʻo le barbel i lalo o lou auvae.
Ina ua uma ona toe fai i le tele o taimi, toe tuʻu le faʻamau i le tulaga taofi, oso, toso i luga le logo ma loka i luga aʻe o le ulu. Atonu e lagona le tau le mautonu i le taimi muamua, ae a maeʻa ni faʻataʻitaʻiga, e tatau ona e lagona ma foliga pei o se gaioiga lamolemole. Lenei o se taofia le faʻagaoi. Ina ia faʻataunuʻuina atoa le fao, e tatau ona e amata i le faʻamau i luga o le foloa.
Mama ma Jerk aofia ai lua tutoatasi gaioiga. I le taimi o le faʻamamaina gaioiga, o le barbell tatau ona amata mai le foloa luga o soʻoga vae. Uʻu le faʻamau i le lautele lautele tutusa ma deadlift, ma aumai au tamai povi i le barbel.
Muamua, faʻaaoga ou vae e tulei ma toso le pa i luga o ou vae. E oʻo loa le pa i le ogatotonu o le oga (o le tulaga lea o le paoa), oso e pei o se seʻi.
A uma ona toe fai mo ni nai taimi, oso ma toso le barbel i lalo o lou auvae. O le taimi lava e te agavaʻa ai i lenei, tuʻu le faʻamau i luga o le foloa, toso i luga i le ogatotonu o lou suilapalapa, oso i luga, toso le pa i lou tino, ma mulimuli ane tuʻu le faʻamau i le tulaga puʻeina: lou ogalima i luga e tutusa ma le fola ma ou tamailima o loʻo i luga o le barbell Tuʻu le mamafa i luga o ou tauʻau nai lo ou lima.
Mai ii, oe o le a avea ma se faʻatauvalea. Tuʻu le faʻamau i luga o ou tauʻau, faʻapipiʻi lalo le kuata sikuea ma oso i le ea, a o tuleia le barbel i luga o lou ulu i le malosi e te mafaia. E tatau ona e tu laueleele i se tulaga tuʻu eseʻese: ma ou vae tauʻau-lautele lautele, tasi vae luma ma tasi vae tua, i le afa lunge tulaga.
I le iuga, tulei ese muamua ou vae muamua, ona faʻapea ai lea o ou vae i tua ina ia mafai ona e tu saʻo ma ou vae i lalo o ou tauʻau ma le faʻamau i luga o lou ulu. E foliga faigofie, ae e umi se taimi e faʻataʻitaʻia ai.
Taimi Post: Aukuso-13-2021