O le faia i le taimi o toleniga o le a afaina ai oe!

I toleniga, o le mea sili ona ou fefe i ai o le le mafai ona tumau, ae ua manuʻa.

Ma o nofoaga e ono manua ai maso e leai se mea e sili atu nai lo na.

Ma o aso nei o le a ou avatu ia te oe se aotelega: I faʻamalositino i aso uma, o fea o maso e foliga mai e ono faʻaletonu ona tigaina i lalo o a tulaga?

· I lalo o a tulaga e ono ono faigata ai? ·
Ua maua o maso e foliga mai e ono faigata pe a fai o latou e fai konekarate malosi (e faia ma le faʻaeteete); i se faʻaopopoga, e faʻateleina ona manunuʻa faʻasologa faʻasologa nai lo o le faʻafaʻavaeina o centripetal.

Faʻaputuga o moli

I lalo o le malosiʻaga o malosiʻaga i fafo, maso alava e faʻaloaloaina e fafo malosi i se auala faʻatonutonu;

Masani masani i tamoʻe, osooso ma paʻu le kalavea buffering, ma isi

Faʻaputuga o moli

I le faʻagasologa o le faʻaiteteina o le okesene, o le faʻaaogaina o le okesene o maso maso ua faʻaititia, o le myoelectric gaoioiga ua faʻaititia, o maso e le faʻaaluina le tele o le malosi, ma e masani lava e faigofie ona faʻamamafa.

I se faʻaopopoga, maso e le o ola, lelava, ma soona mamafa e mafai uma ona faigofie mafua ai afaina.

· O a vaega e ono ono faʻavaivaia? ·

❶O le itu i tua o le ogavaeHamstrings

Muamua lava, o le sili ona faigofie ona faʻamamaina e tatau ona avea ma hamstrings i tua o le ogavae, aemaise lava pe a tamoʻe ma osooso.

Na matou fai mai o musele e sili ona faigofie ona faʻavaivai pe a fai o latou konekalate eccentrically.

I se faʻaopopoga, o suʻesuʻega ua maua ai o le tele o soʻoga maso maso vaega e lua pe sili atu, e taʻua o soʻoga soʻoga ma tele soʻoga, e ono foliga mai e ono faʻapipiʻiina.

O le hamstrings e le gata e faʻafesoʻotaʻi ia soʻoga e lua, ae e faʻapea foi ona faʻateteleina le eletise pe a tamoʻe, ma a paʻu, e mafai ona latou onosaʻia le 2-8 taimi le mamafa o le tino. E masani lava, e faigofie ona lavea.

Ina ia aloese mai le faʻamamaina i tua o le ogavae, oe tatau ona faʻamalosia le toleniina o maso hamstring i aso uma olaga, ina ia i ai le sili atu mana malosi pe a teteʻeina le avega.

Aisea ua faʻamaʻa ai tua o le ogavae?

A o tamoʻe i le eleele, o maso i tua o le ogavae ova faia eccentric faapipiiina, ma maso le faamalosia ai le tele o le malosi. Afai e le lava le faʻamalosi o le uaua, o le a faʻaletonu…

⚠ Faʻamalosia vaega fesoʻotaʻi fesoʻotaʻi, faʻalogo i tulivae tulivae
❷ Pipi o le uaua

Faʻataʻitaʻi pe oʻo foi i le gagauina o tamaʻi tamaʻi povi o ni faʻafitauli masani e fetaiaʻi ma polo taʻaloga ma ala ma malae faʻafiafiaina. Kobe, Liu Xiang, ma isi, na tatau ona taofia ona o le malepe o le Achilles tendon.

Kobe Vasega 3 Achilles Tendon Rupture

Tendon manuʻa tele mea e fai i maso maso. I se tulaga masani, taʻalo ma taʻalo afeleti ma tagata taʻalo pasiketipolo o le a faʻalauteleina ma faʻasolosolo le Achilles tendon pe a latou tu ma oso faʻafuaseʻi i taimi o faʻamalositino.

Peitaʻi, o lenei manuʻa tumau i se taimi umi o le a faʻaiʻu ai i le faʻavasegaina o le uaua o le Achilles, e faʻavaivaia ai le faʻamalosia o le malosi o le uaua o le Achilles, ma e faigofie ona faʻafuaseʻi ona masaesae i le isi taimi e toso malosi ai.

I se faʻaopopoga, o le manua tendon o le a sili atu ono faʻavaivaia i le isi faʻamalositino, o lea o le malosi o le tendon o le a avea vaivai ma vaivai.

Aisea e manunuʻa ai uaua o povi?

I le taimi o faʻamalositino, o le uaua o le uaua o loʻo i totonu o le setete o faʻaloaloa ma faʻapipiʻi mo se taimi umi, ma maso maso mafua ai faʻaletonu faʻaleagaina, faʻavaivaia le malosi o le uaua o le tendon, ma e ono foliga mai e manuʻa.

⚠ Aua neʻi faʻamamaina tendon
P Faʻalua i tua rhomboid maso, rotator cuff maso

I le malulu o le tau, o le sili ona afaina i maso maso puta masani lava i le pito i luga pito i tua rhomboid maso ma levator scapula, lea e masani ona mafua mai i le le lava mafanafana i luga ae le i faamalositino.

E iloa uma e tagata o le faʻamafanafanaina aʻo leʻi faia se faʻamalositino se vaega taua i le puipuia o maso maso ma faʻaleleia le faʻatinoina o taʻaloga.

Toʻatele tagata faʻaaogaina le tamoʻe o se auala mafanafana-luga, ma tamoʻe mafai na o le minoi o le pito i lalo o soʻoga tino, ae le faʻamafanafanaina luga maso maso.

O le tamoʻe e le mafai ona faʻamafanafana lelei ai maso o le tino i luga

O le viscoelasticity o maso o le tino i luga e leʻi suia, o le feeseeseaiga i le va o mole i le sarcoplasm e matua tele lava, o maso e maualuga le viscosity, maualalo le faʻaloaloa ma elasticity, ma e masani ona faigofie ona manuʻa i taimi o taʻaloga.

Aisea e faʻalavelave ai maso ma tauau i tua?

Faʻamalositino i le malulu o le tau, le lava le mafanafana poʻo le mafanafana i le nofoaga sese (o le tauʻau tatau ona faʻamalositino ae o vae e minoi), o maso maso ua maualuga viscosity ma maualalo elasticity, ma e ono foliga mai e manuʻa.

'Aʻo le i faʻamalositino, taulaʻi i le vaega faʻatatau ma faʻamafanafana atoa

OwerLower i lalo ma le erect spinae

I le olaga i aso uma, o le sili ona ono tupu o le erector ivula maso maso o le pito i lalo, masani ona lauiloa o fusi sulugatiti, aemaise lava pe a punou e ave mamafa mea.

E te manatu, o le punou e toso ni mea mamafa o le a manaʻomia lava le faʻaaogaina o tua o maso e faʻatumau ai le tulaga masani o le tuasivi i konekarate ma faʻamalosi le malosi. Ma afai o loʻo e taofiaina se mea mamafa ma o le pito i lalo o maso e le lava le malosi, ioe o le a oti faigata pe a vaʻai ...

O le mea lea, a aveina mea mamafa, e tatau ona e muamua squat i lalo ma faʻasaʻo lou tua i lou tua. Faʻaaoga le malosi o ou vae e siʻi ai luga mea mamafa mai le eleele. Ile taimi nei, e le suia le itu i tua male pito i luga ole tulaga, e mafai ai ona puipuia lelei ai maso i lalo.