O le vaitaimi o faʻamaʻi fale i le fale o le a le mou ese i se taimi lata mai, o lea o le maualuga-tulaga dumbbell set o se lelei tupe teufaafaigaluega. O le mea moni, o lau TV tu ai ono i ai se seti o 10 pauna, ae o se neoprene seti vaivai poʻo le barl weightlifter ono maua ai eseese filifiliga mamafa ma maua ai se tele fesuiaʻiga mo lau faʻamalositino.
"E afe ma afe faʻamalositino e fesoʻotaʻi ma dumbbells," o Anna Kaiser, o le na faavaeina lana ia lava potu, faʻamatalaina i le Washington Post. “E mafai ona e faʻaaogaina dumbbells e faʻatele ai le faigata o se mea i le olaga. Afai e te squats pe na o le savali, e mafai ona e faʻaaogaina mamafa. ”
Lenei faiaoga ma sili atu nai lo 20 tausaga o le poto masani i le faʻamalositino alamanuia i Niu Ioka i ai foi se taʻaloga ma taimi paganoa faʻasologa i Target. Na ia talimalo faʻatasi i le ABC "O Laʻu Meaʻai E Sili Atu Nai Lo Oe" ma pasi le Kolisi a le Atunuʻu o Taʻaloga Faʻafomaʻi ma le Aʻoga o Taʻaloga ma Manuʻaga i Sinai. Anatomy aoga.
Peitai, Kaiser e sili atu nai lo naʻo soʻo se tagata lava ia faiaoga. O ia o se lauiloa faiaoga mo Shakira, Sarah Jessica Parker, Kelly Ripa, Sofia Vergara ma Alicia Keys ma isi Hollywood fetu tagata faʻatau.
Mai dumbbell ma autu faʻamalosia faamalositino i le mauaina Shakira fa masina i luma atu e sauniuni mo lana faʻailoga maoaʻe Super Bowl, e Sarah Jessica Parker's biceps curls ma tauʻau press press "" Manaʻomia "" Aai "toe amata (sili atu i nei i le lauiloa toleniga faʻataʻitaʻiga) , Kaiser e eseese mai le tagata ma le tagata o tausia. I se faʻaopopoga, ua ia manatu dumbbells o se tasi o sili sili ona lelei meafaigaluega filifiliga, e oʻo lava i tagata amata. E mafai ona maua i le www.hbpaitu. com 'upega tafaʻilagi e faʻatau dumbbells sili ona lelei.
"E mafai ona e amata i soʻo se mamafa, e sili-latou amata i le pauna ona faʻateleina lea o taimi, o lea e mafai ai e tagata o soʻo se tulaga ona faʻaaoga dumbbells," o lana tala lea. “E mafai ona e iloa atu lou alualu i luma. O se mafuaʻaga lelei lea e faʻatau ai se seti dumbbell, aua o le faʻamoemoe ia atili malosi. "
Pe e te manaʻo e auai i se tasi o vasega ola a Kaiser, pe na o le manaʻo e amata lau oe lava gaioiga ma sui polokalame, ua matou aoina le sili atu dumbbell seti mo le faʻatau. Ma, ia mautinoa ia siaki le FAQ o loʻo i lalo mo fesoasoani i le mamafa, le taimi e suia ai le mamafa, ma Shakira toleniga oe manaʻomia e taumafai i se taimi vave e mafai ai.
"Soo se mea valea e mafai ona e alu ai, alu loa," o le tala lea a Kaisara. “A oso le COVID-19, e faigata ona maua ni dumbbells ona o faʻamalositino uma i le fale, ae o le tolu pauna le mamafa e tolu pauna le mamafa. E le afaina poʻo fea e te faʻatauina ai; o se mea e te manaʻo i ai. ”
"Ou te fautuaina le faʻatauina o se seti o dumbbells-tolu pauna, lima pauna ma le valu pauna-ina ia mafai ona e amata i nai mea faigofie ma faifai malie faʻateleina," o le tala lea a Kaisara.
Afai e te manaʻo e siʻi i luga le 5 pauna ma sili atu le uʻamea dumbbells nai lo neoprene, o lenei paitu lua-suti suti e sili.
Talofa e, ua tatou mimita. O le Papababe dumbbell set ma le tino e fetaui lelei e faʻaleleia ai lou fale faletaalo, ma e talafeagai lelei mo tagata alualu i luma faʻamalosi tino o loʻo manaʻomia ni masini fou.
O nei manaia lanu dumbbells o le isi 3-5-8 mamafa filifiliga na fautuaina e Kaiser e faʻamalositino i le fale.
Portzon mafai ona faʻapitoa e tusa ma le mamafa o lau filifiliga, maua agavaʻa i le matata o dumbbell lugalaina faʻatau. I se faʻaopopoga, o le viole e matuaʻi lava teuteu, e le misia.
Afai e te manaʻo i se faigofie dumbbell tolu-pauna, CAP ei ai se dumbbell piniki mo lalo ifo o le $ 5. Ae ui i lea, e sili le faʻaopopoina lua i lau ato faʻatau e faʻatele ai le tele o faʻamalositino.
Pinroyal's sports dumbbells ua fuafuaina i se faiga faʻaonapo nei. O se manaia lua-fasi seti ma le lafo uʻamea autu ma se paʻu vaivai lima. Ioe, o le mea moni lava lea e silisili i lalolagi uma e lua.
O le faiaʻoga faʻamalosi tino lauiloa Anna Kaiser faʻasoa faʻataʻitaʻiga faʻamalositino ma tali uma a matou fesili e uiga i le tuʻuina atu dumbbells i lau toleniga peleni. E foliga faigofie, ae e tele isi mea.
"O se tasi o ana taʻaloga e fiafia iai o le autu taʻaloga-e fiafia tagata uma ia te ia," o le tala lea a Kaisara. "Ae toeititi o le faʻamaʻi, na matou faia se fuafuaga valea mo ia e sauniuni mo le gaioiga a le Super Bowl. Na ou alu foi i Barcelona ma Miami e sauniuni mo ana musika fou o lo o loma. ”
"Oe o le a faʻamalosia lou pelvis laʻititi, faʻamau lou manava, manava manava i tuasivi, ina ia mafai ona eli i lalo lou manava manava pito i lalo," Sui faaopoopo.
Fai mai Kaisara: “O le auala e sili ona aoga e faʻamalositino ai, o le aua le tuʻueseina o soʻo se vaega o le tino; o le faʻatinoina o galuega a le tino atoa i le vanimonimo. " "Tusa lava pe e te manaʻo e taulaʻi i se vaega o lou tino, e mafai lava ona e faʻamalositino maso uma. Pei ona tatou iloa uma. E malosi tele Keli. ”
"O lenei taʻaloga e matua faigata lava, ae o lona faʻatauaina o le pito i luga o le tino ma tauʻau," o le faʻaopopo lea a Kaisara. “O le faʻamalositino o le faʻasologa o tauʻau. Afai e mafai ona e tausisiina se tulaga laupapa, o le a minoi lou tino atoa.
"Na ia faʻamalositino ona lima, o lea o dumbbells e matua talafeagai-o se tuʻufaʻatasia o le maualalo o le mamafa, maualuga reps ma maualuga mamafa, low reps," o le tala lea a Kaisara. "O se tasi o faʻamalositino sa ou faia ia te ia o le 'biceps curl ma le tauʻau o le tauʻau'."
“Naʻo loʻu alofa ia te ia-e malie ma taulaʻi le mafaufau. Afai e le sologa lelei lana faʻasologa
Taimi Post: Jul-21-2021