A oʻo mai i le soifua maloloina soifua maloloina, faamalositino e toetoe lava o le sili ona taua vaega o ia. Faʻafefea ona faʻamalositino, o le a le faʻamalositino e sili ona maloloina ma sili ona taugata, ua avea ma taulaʻiga o toleniga.
Ia
O se suʻesuʻega i le tamaʻi tusi o le Lancet na fesoasoani ia matou e auiliiliina faʻamaumauga o faamalositino a le 1.2 miliona tagata, ma taʻu mai ai poʻo le fea faʻamalositino e sili ona maloloina.
Ia
Tautala i lenei suʻesuʻega, e fai lava si mamafa
Taʻitaʻia e Oxford ma galulue faʻatasi ma le Iunivesite o Yale, e le gata faʻamaumauga i 1.2 miliona tagata, ae faʻapea foi mai CDC ma isi faʻalapotopotoga e pei o le US Centres for Disease Control and Prevention. O le mea lea, o loʻo i ai lava ni nai faʻamatalaga taua.
Peitai, na ou fai atu ni nai fuaiupu i luma ↓
Muamua, e leai se teteʻe toleniga i lenei suʻesuʻega;
Lona lua, o le autu o nei faʻamatalaga o le "soifua maloloina". Mo se faʻataʻitaʻiga, o le sili ona lelei faʻamalositino taimi, o le sili faʻamalositino taimi, ma isi, atonu e ese mai le sili aʻoaʻoga mo maso mauaina ma gaʻo leiloa①.
· TOP3 faʻamalositino sili mo le soifua maloloina·
O taʻaloga sili e tolu mo le tino o le: swing sports, aau ma faamalositino faamalositino.
O iʻuga o lenei suʻesuʻega na sau mai le 10-tausaga suʻesuʻega a le 80,000 tagata i totonu o Peretania, ma o le faʻatauaina autu o le mafuaʻaga o le oti (i ni faaupuga faigofie, o le tulaga o le oti mo mafuaʻaga uma o le oti) ②.
Ole numera tasi ole tenisi, badminton, squash ma isi taʻaloga e pei ole fesuiaʻiga. O le mea moni, e faigofie ona malamalama o lenei ituaiga o faʻamalositino e toetoe lava o se faʻaputuga o teteʻe, faʻamalosi tino, ma e oʻo lava i le maualuga-malologa vaitaimi. Ma o le faʻalauteleina o le malosiʻaga filifili taʻaloga.
O le faʻaititia o suigi taʻaloga o loʻo iai le maualuga maualuga o mafuaʻaga uma-maliu, ma le 47% paʻu. O le tulaga lua o le aau i lalo 28%, ma le tulaga tolu o aerobic faamalositino 27%②.
E taua le maitauina o le sao o le tamoʻe i le faʻaititia o mafuaʻaga uma-oti e fai si maualalo. Faʻatusatusa i tagata e le faʻamalositino uma, tamoʻe mafai ona paʻu i lalo i le 13%. Peitaʻi, o uila na faia e oʻo lava i lalo i lenei tulaga, ae paʻu na o le 10%.
Nei e tolu e sili ona lelei mo fatu fatu ma cerebrovascular faʻamaʻi, ma mea na e faʻaititia ai le ono aʻafia o faʻamaʻi fatu. O le ai ai le paʻu o le 56%, 41%, ma le 36% i le faʻasologa.
· TOP3 sili taʻaloga lelei mo le mafaufau·
I aso nei sosaiete, soifua maloloina o le tino e naʻo le tasi le itu. O le mea moni, o le mafaufau ma le faʻafitauli o le popole e taua tele foi. Ma o taʻaloga sili ona lelei mo le mafaufau o gaioiga a le au (soka, pasiketipolo, ma isi), tietie uila ma faamalositino faamalositino.
Ua’E faigofie lava ona malamalama. Ioe, e’fiafia e taʻalo lakapi ma tagata uma, e ui lava e maualuga le avanoa e manuʻa ai (faitau fesoʻotaʻi→O le siʻi uʻamea e faigofie ai ona afaina oe? E te mafaia’t mafaufau i iʻuga o suʻesuʻega!).
· Lelei tele o taimi faʻamalositino: 3-5 taimi / vaiaso·
O le suʻesuʻega foi na faailoa mai ai le sili ona talafeagai o faamalositino masani mo i matou, o le 3-5 taimi i le vaiaso.
O le faʻatulagaina au o le kalafi e fai ma sui o tupemaua, ma o le faʻataʻotoʻo au o toleniga taimi. E mafai ona vaʻaia e le gata i le savali 6 aso i le vaiaso, o isi faʻamalositino e sili atu ona talafeagai mo le 3-5 taimi i le vaiaso.
O le mea sili iinei e faʻasino i le manuia faʻaleagaga. A o le aafiaga o maso maso mauaina ma gaʻo leiloa, o le a ou talanoa e uiga i ai mulimuli ane ~
· Le taimi faʻamalositino sili ona talafeagai: 45-60min ·
O le tuai tele, ma o le umi o toleniga o le a faʻaititia ai foʻi aʻoga aʻoga.
Ua faʻaalia i suʻesuʻega le sili ona talafeagai o le umi o le faamalositino o le 45-60 minute. Afai e umi tele, o le a faʻaititia le tupe mama. E tali tutusa lea ma mea aoga o le tino. A maeʻa le 60 minute o le teteʻe i toleniga, e paleni foʻi le paleni o homone eseese i le tino.
E tutusa lava ma le toleniga masani, naʻo le savali lava e umi atu.
Ma i le aotelega, tenisi, badminton, aerobics, 45-60 minute i taimi uma, 3-5 aso i le vaiaso, o le sili auala e faʻamalositino ~~
Taimi Post: Jul-26-2021